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Cómo reducir su riesgo de demencia, según la OMS

Posted by on May 16, 2019 | 0 comments

Cómo reducir su riesgo de demencia, según la OMS

La demencia, que actualmente no tiene cura, afecta a unos 50 millones de personas en todo el mundo. Eso equivale aproximadamente al 5 por ciento de la población mayor de 60 años. Para el 2050, se predice que este número llegará a 152 millones.

Para tratar de abordar lo que está demostrando ser una crisis de salud pública, la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha publicado un nuevo conjunto de directricessobre cómo reducir mejor su riesgo o, al menos, retrasar el progreso de la enfermedad. . La guía, basada en décadas de investigación, describe 12 factores potenciales y evalúa la ciencia detrás de ellos.

El consejo básico es un consejo que se lea como una lista de todas las cosas que sabemos que debemos hacer pero que no necesariamente queremos hacer: ejercicio regular, comer de manera saludable, no fumar y beber menos. 

«En los próximos 30 años, se espera que la cantidad de personas con demencia se triplique», dijo el Director General de la OMS, Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus, en un comunicado .

«Necesitamos hacer todo lo posible para reducir nuestro riesgo de demencia. La evidencia científica reunida para estas Directrices confirma lo que sospechamos por algún tiempo, que lo que es bueno para nuestro corazón, también es bueno para nuestro cerebro».

Si bien la edad es, con mucho, el mayor factor de riesgo, el equipo detrás del informe destaca que «no es una consecuencia natural o inevitable del envejecimiento». De hecho, varios estudios han identificado una asociación entre la demencia y varios factores de «riesgo», como el consumo excesivo de alcohol, el consumo de tabaco y la inactividad física.

Algunas afecciones médicas (diabetes, hipertensión, obesidad y depresión) también se han relacionado con el desarrollo de la demencia. Como lo tiene el aislamiento social y la inactividad cognitiva.

Entonces, ¿qué sugieren las pautas? El equipo emitió recomendaciones sólidas a favor del ejercicio regular, el abandono del tabaco y el manejo de afecciones como la hipertensión y la diabetes.

Sin embargo, una recomendación fuerte no significa necesariamente que haya evidencia convincente de que algo tenga un efecto directo en el riesgo de demencia, sino que los autores estaban «seguros de que los efectos deseables de la intervención superan cualquier efecto no deseado». 

Existe evidencia moderada para vincular el «consumo peligroso y perjudicial» con la demencia. Y en términos de dieta, hay pruebas moderadas que sugieren que mantener la dieta mediterránea puede proteger su función cognitiva.

«La dieta mediterránea es el enfoque dietético más ampliamente estudiado, en general, así como en relación con la función cognitiva», escriben los autores . Sin embargo, agregan que los beneficios cognitivos de la dieta requieren una adherencia alta (no moderada).

Los autores dicen que si bien el apoyo y la participación social son importantes para la salud general y el bienestar, no hay pruebas suficientes para vincular el aislamiento social con la demencia.

Del mismo modo, hay poco para apoyar los beneficios del entrenamiento cognitivo o para demostrar que la pérdida de audición tiene un efecto perjudicial en la cognición. (Aunque los audífonos deben ofrecerse si es necesario, independientemente).

Una cosa que desaconsejaron activamente fue el uso de vitamina B y E, ácidos grasos poliinsaturados y la suplementación con complejos múltiples.

Si bien las pautas ofrecen un buen conjunto de reglas para vivir, no solo para reducir sus posibilidades de demencia, sino para mejorar su salud general, existen limitaciones.

Muchas recomendaciones tuvieron una calidad de evidencia baja o moderada, lo que sugiere en gran medida que se necesita más investigación. De hecho, según los informes del BMJ , los investigadores independientes han criticado las directrices por la falta de pruebas que demuestren la eficacia de las recomendaciones.

» Hay pocas pruebas sólidas disponibles para demostrar que la modificación de los factores ambientales modifica fuertemente el riesgo de demencia», dijo Bart De Strooper, director del UK Dementia Research Institute.

«La ausencia de evidencia no es evidencia de ausencia, y la hipertensión, la obesidad, la diabetes, el aislamiento social y la depresión están fuertemente correlacionadas con la mala salud y la disminución de la esperanza de vida, aunque los efectos sobre la prevención de la demencia necesitan más aclaraciones».

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